夏日运动季，加州巴旦木热力出发

（上海，2023年7月13日）热浪来袭，沙发、空调、WIFI三件套，再加上度夏标配——清凉饮料和冰甜西瓜，这个夏天简直太美妙。然而窝居不是健康的长久之计，不如考虑到城市林荫道来一场City Walk，或是约上亲朋好友到泳池畅游，又或是结束繁忙工作后到健身房里尽情挥洒汗水······适当的运动不仅能助力保持轻盈体态，还能加快身体新陈代谢，保持肌肤好状态。当然，也要注意在酣畅淋漓的运动后，水分和能量的快速消耗也会加速体内蛋白质的分解。所以除了补充一定水分外，也要注意及时摄取均衡营养：谷类食物、蔬菜水果、蛋白质，也别忘了加上一把坚果，例如加州巴旦木，其营养元素对于增强肌肤抵御力和管理体重等方面有着积极的作用。

据美国农业部的营养数据显示，加州巴旦木中包含维生素E、膳食纤维、植物蛋白等14种基本营养素，能够满足身体多种营养素的摄入需求。

漫步都市的香脆伴侣

闲暇周末，不如约上三两好友来一场City Walk。在城市林荫道与梧桐小巷探索漫步，拍照打卡，看来往的行人与各式建筑构成一幅生动的城市图景，慢下来细细体会区别于忙碌工作的生活小确幸，用脚步记录新奇与松弛感兼具的一天。

疲惫时可以点上一杯时兴的巴旦木拿铁，口味层次丰富，营养价值也不少。据美国农业部的营养数据显示，加州巴旦木中包含维生素E、膳食纤维、植物蛋白等14种基本营养素，能够满足身体多种营养素的摄入需求。^[1]咖啡原液的醇厚与巴旦木奶的坚果香气精彩碰撞，在闷热夏天里唤醒好心情。

作为植物蛋白的天然来源，每30克加州巴旦木中便含有约6克植物蛋白 。及时补充有助于身体在有氧运动后维持活力状态，能量满满。

持续赋能的实力担当

潜入水中感受盛夏畅游，不失为一件凉爽又塑身的美事，有氧运动总是让人活力满满。但在充分运动后，不仅要做好拉伸，避免肌肉酸痛，还要及时补充能量，恢复身体最佳状态。此时一把加州巴旦木再适合不过，不仅能感受唇齿间阳光的健康味道，还能够有效帮助机体补充所需能量与营养。

在英国权威媒体BBC发布的百大食物榜单中，巴旦木是排名第一的营养食物^[2]。作为植物蛋白的天然来源，每30克加州巴旦木中便含有约6克植物蛋白^[3]。及时补充有助于身体在有氧运动后维持活力状态，能量满满。

加州巴旦木是健身达人们的宝藏健康零食之选。

健康饱腹的智选零食

结束繁忙工作，下班后打卡健身房，轻松拿捏体重管理，焕发自信光彩。保持身材往往讲究“少吃多练”，然而健身后却容易感到饥饿。如何在控制摄入量的同时保证营养？让注重身材管理的健身爱好者感到纠结。

英国利兹大学心理生物学格雷厄姆•芬莱森教授（Graham Finlayson）表示：“研究结果表明，加州巴旦木不仅抑制了两餐之间的饥饿感，更降低了其他高能量食品所带来的满足感。这有助于减少实验者在实验室之外摄入高能量食物的可能。这一研究再次佐证，加州巴旦木是更健康的休闲食品，可有效帮助消费者进行体重管理。”^[4]在满足味蕾的同时增加饱腹感，减少热量摄入，不得不说加州巴旦木是健身达人们的宝藏健康零食之选。

在这个满怀热情的盛夏，快乐挥洒汗水的同时，也要注意摄取充足水分和均衡营养。运动之余，随时随地来一把松脆爽口的加州巴旦木，让加州巴旦木与你一同用健康体魄热力出发。

1. U.S. Department of agriculture (美国农业部). Agricultural Research Service (农业研究服务局), 2019年. FoodData Central. The USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR) (国家标准参考营养数据库遗留发布(SR 遗留))：营养数据库 (NBD) 12061 号坚果、加州巴旦木；2013 年更新。网址：https://fdc.nal.usda.gov. ↑
2. The 100 most nutritious foods(世界上最有营养的100种食材). BBC. 2018.

   网址: http://www.bbc.com/future/story/20180126-the-100-most-nutritious-foods ↑

3. U.S. Department of agriculture (美国农业部). Agricultural Research Service (农业研究服务局), 2019年. FoodData Central. The USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR) (国家标准参考营养数据库遗留发布(SR 遗留))：营养数据库 (NBD) 12061 号坚果、加州巴旦木；2013 年更新。网址：https://fdc.nal.usda.gov. ↑
4. Hollingworth S, Dalton M, Blundell JE, Finlayson G. Evaluation of the

   Influence of Raw Almonds on Appetite Control: Satiation, Satiety, Hedonics

   and Consumer Perceptions (评估生巴旦木对于食欲控制的影响：饱食、饱腹、快感与消费者感知). Nutrients. 2019年;11(9)期, 2030页. ↑